admin Tempat Gym – Panduan sederhana ini membantu Anda menghindari kehilangan otot atau menjadi terlalu hancur untuk melanjutkan latihan.
Pria berotot membuat push-up di gym gymRossHelen
Tentunya Anda sudah tahu bahwa membangun otot itu tidak mudah dan bahkan jika Anda melakukannya, itu mungkin bukan kualitas terbaik. Kumail Nanjiani, aktor dari The Eternals, mengingatkan kita bahwa ada otot yang padat dan otot yang kualitasnya lebih rendah ketika dia menyebutkan bahwa The Rock mengucapkan selamat kepadanya karena mendapatkan tipe yang paling sulit untuk dicapai, ini berarti bahwa tidak semua serat otot sama dan itu memiliki volume itu tidak semua.
Ketika berbicara tentang fungsional, ukuran otot Anda tidak terlalu penting, kualitas adalah segalanya dan tanpanya akan ada titik di mana Anda akan mulai kehilangan dan Anda bahkan tidak akan dapat mempertahankan kecepatan latihan yang sama, Yang berarti six pack dan lengan robek Anda akan hilang (tidak, hidup ini tidak adil).
Otot mewakili sekitar 50% dari total berat tubuh kita, mereka membantu kita bergerak, bernapas dan bahkan memompa darah ke mana-mana, dan bagian dari otot-otot itu perlu bekerja, di gym dan dengan olahraga, untuk tumbuh , menjadi kuat dan tahan dan, seperti yang Anda ketahui, tidak semua yang Anda lakukan akan menghasilkan hasil terbaik.
Pria dengan lengan berotot memegang dumbel di gym
Cara mendapatkan lengan yang lebih besarGetty Images
Tubuh Anda memiliki kebutuhan yang berbeda di setiap tahap kehidupan (latihan bahkan mengubah apa yang terjadi di otak Anda, pernahkah Anda mendengar tentang memori otot?) dan, secara teori, mengetahui hal itu akan membantu kita mengetahui apa yang harus dilakukan pada saat pelatihan, tapi itu hampir tidak pernah terjadi dan kami akhirnya melakukan hal-hal yang kami pikir berhasil, tetapi sebenarnya tidak bekerja sebanyak itu, mungkin mereka memberi kami volume dan definisi, tetapi bukan kekuatan dan kepadatan (artinya otot terasa keras ketika Anda menyentuhnya ).
Emily Blunt mengikuti tes pendeteksi kebohongan
Ada tiga hal dasar yang harus kita perhatikan saat melatih otot: kekuatan, kecepatan, dan ketahanan, yaitu memiliki otot yang lebih kuat dan lebih cepat sehingga tidak mudah lelah, ini tidak hanya membuat kita lebih atletis, tetapi juga memungkinkan kita melakukan segala hal secara fisik. cara yang lebih mudah. Tetapi lebih sulit untuk membangun kekuatan dan daya tahan daripada massal (penari balet mungkin memiliki kekuatan lebih dari seorang binaragawan, dan otot mereka mungkin juga memiliki kualitas yang lebih baik), jadi Anda harus memiliki rencana.
